Amikor a hőmérséklet a Celsius skála hármas számjegyére emelkedik, sok kerékpáros leteszi bringáját és vagy a tömegközlekedés, vagy autója légkondiját élvezi. Vannak azonban tippek, amelyeket bárki megfogadhat, hogy meglehetősen hűvösen tartsa testét akkor is, amikor meleg időben kerékpározik.

Akklimatizálódás

A test igazodik a kerékpározás közbeni hőmérséklethez, csak hozzá kell kissé segítenünk. Körülbelül két hétnek kell eltelnie ahhoz, hogy egy személy teste teljesen elfogadja a hőmérséklet és a páratartalom változását. A biciklizést ennek megfelelően kezdjük a nap hűvösebb időszakaiban, kisebb intenzitással és rövidebb túrákkal. Fokozatosan emeljük mind az intenzitást, mind a hosszúságot, és fokozatosan integráljuk napunkba a meleg időben való biciklizést. Kerüld el azt a várakozást és halogatást, amikor arról akarod meggyőzni magad, hogy hűvösebb időben majd keményebben és messzebre kerekezel, ez nem fog megtörténni.

Hidratálás

A test a verejtékezés során hőt termel, a folyamat során azonban sok vizet is kivon a testedből. Ha nem hidratálsz megfelelően és gyakori időközönként, a napszúrás valós gond lehet, a hőguta pedig akár végzetes is. Előhidratáld a tested mielőtt megindulnál, legalább egy liter vízzel. Ezután továbbra is gyakran, kevés vizet kell innod. Ne hagyatkozz a szomjúság érzetedre, mire felismered, hogy valóban szomjas vagy, már a kiszáradás korai szakaszában jársz. Ha megfelelő mennyiségű víz áll rendelkezésedre, vagy legalább olyan helyeken kerekezel, ahol újratöltheted a vizes palackokat, akkor a fejedre locsolt folyadék is segít a tested lehűtésében. És továbbra is hűsítő hatású lesz, miközben biciklizel, hiszen a szél áthatol bukósisakodon is. (Megfelelő bukókisak beszerzéséhez látogasd meg a Kerékpárcity bicikli bolt üzletét.)

A tökéletes öltözék

A légáteresztő anyagból készült ruhák viselése hűsebb érzést adnak, így kényelmesebbek is lehetnek. A hosszú ujjú pólók hűvösebbek maradnak, ha azonban rövid ujjú pólót választasz, győződj meg róla, hogy bőséges mennyiségű fényvédő réteggel rendelkeznek-e. Ugyanitt megemlítendő, hogy lehetőleg világos színű pólót válasszunk, hiszen az visszaveri a napsugarakat, ellenkezőleg a sötét társainál, amelyek vonzzák a meleget. A nyakad és csuklód köré helyezett hűvös vízzel átitatott anyag, vagy kerékpár kiegészítő is segít a hő leadásában. Számos cég gyárt például olyan pántot, amelyet csak le kell fagyasztani előző éjszaka. Ezek számos bicikli bolt termékínálatában megtalálhatók. Ez a túra közben lassan kiolvad, téged pedig hűsít. 

A meleg időben történő kerékpározás nemcsak elfogadható, hanem élvezetes is lehet. Ehhez csupán a megfelelő óvintezkedéseket kell megtenned, és már indulhatsz is a következő élmények felé.